かしきりで美容室してる美容師のちょっとしたblog

ちょっとした生活の事 や、たまには美容の事 髪の事

血流と髪と健康に毛細血管を鍛える

こんにちは
ご利用下さり
ありがとうございます^_^




少し涼しくなりましたね

冷やして、乾燥して
風邪をひかないように

気をつけないといけませんね

今日は
血管、血流のお話です

美容室なので

髪のことでもあります

白髪や、髪の質の老化
頭皮の老化、のお話でもあります


白髪て、できたら

ない方が
少ない方が良いですね。
とか、白髪
遺伝もあるのですが
 薄くなるのも
避けたいところです

年齢相応、までには
収まりたいし

できたら

老化現象は
年齢より少なめが理想ですね



血流を良くするような
生活を!


毎日の生活の習慣から
血流が悪くなる事をさけるように

完ぺきとはいかなくて


下のことに当てはまると

血流が良くない事に、
なってるかも

□あまり歩かない
□油こいものばかり食べる
□1日のうち
座って過ごす事が多い
□喫煙習慣がある
□お酒を沢山のむ

□肩こり
□野菜は食べない
□タンパク質少ない
□高血圧ぎみ
□血糖値がたかい
□イライラ、くよくよしやすい
□嫌なことをずっ考えて頭からはなれない
□コレステロール値が高い
□寝不足気味
□しみ、シワ、たるみ、くすみ
が増えた
□白髪、薄毛、抜け毛
□頭皮がかたい
□平熱がやたら低い
□むくみやすい
□太りやすくなった
□ダイエット中
□痩せづらくなった
□外食、加工食品が多い
□つめが凸凹や、かけやすい
□冷え症

て、あてはまるものは

ありますか?

女性には特に
冷え性肩こり多いですよね



血流がよくなくなる原因だったりするようです


毛細血管すみまで

血液が流れ

体中届くようにする事は

コレラの逆をする事で

毛細血管て増えるそうです。


とくに、頭に血流が良くないと

白髪、薄毛
認知症とかも避けたいです。

手の指の爪人差し指の爪を

反対の人差し指と親指でギュッとつまんで、5秒

で、パッとはなして、
瞬間は白ぽい

2、3秒で、爪に赤みが戻れば
大丈夫だ、そうで

それ以上かかるようなら
血流かあんまり良くないそうです

何歳からでも
意識して改善しようとすれば

改善するとの事

生活習慣や

寝転んだままでも

手をグーパーグーパー親指を中に入れてぐー、で指先までパッてひらく
運動をしたり


足の指をグーパーグーパーの運動も良いようです🙂

ウォーキングや、
ヨガ、ストレッチ
なども◎

やっぱ体は動かしたほうが良い
ですね

40代からはとくに意識して

ると、薄毛や、白髪や、
体の調子にもかかわりそうですね
😅









アーユルヴェーダと髪の毛

こんにちは!
ご利用下さるお客様のおかげから

お店を開けていて 感謝する
気持ちになります

ありがとうございます😔

9月は
超久しぶりのお客様も
いつもの隙間に
ご予約があり

お元気そうで何よりです🙂

最近、色々今まで詰めていた知識の再確認をしています。

美容師の事はもちろん

今まで興味があって
食事の事や
アロマや、ハーブの講座本の中には
身体の事も描いてあって

ヨガの本やなんやかんやと

見ていたら

そう、アーユルヴェーダの事を!

それらの事から
私が感じたことは

アロマや、ハーブ、ヨガだけでで
不調を何とかしよう
と、いうより

それらから気づいた事から
根本的なところから

改善するのは、やはり
自分!

髪の悩みを何とかしたいときも
引き算からはじめて
それから、多少最低限は
足していくをできると
変わるのかなぁと思います

髪に良いものをつけて満足していても、洗い流すシャンプーが
良くないものだったり
良いものを使っても
扱い方が良くなかったり
なんやかんや、無駄が多いと
1度は良くなった気がする
髪も、頭皮も
年齢とともに

よくなくなってきたり。。。

アーユルヴェーダも

ただ、マッサージとかではなく

体や心のバランスから

食べ物や生活取り入れ物を変えていく!

自分の根本的な事を知る!

病気を見直したいときも

良い薬をいくら飲んでも、ぬっても

食や生活、ストレスを変えないと治らない
のと同じなのかな、と思います!

アーユルヴェーダの3つのエネルギーが乱れると

体とともに、髪や肌も乱れるとなります。😭

アーマと言って
体に毒素がたまると
病気として不調がでるようです


毒素を出さなきゃの
(毒素はアーユルヴェーダでは
アーマといいます)

前に増えすぎないように
が大切!

3つのエネルギー。
(ドーシャ)といいます。

人間の心と身体のバランスは大切

ドーシャが乱れると

消化力が乱れ
低下し
腸内で毒素になり
血液中へ、リンパ、毛細血管
全身に運ばれ
万病のもとになるそうです

痛み、コリ、不快感、炎症、
免疫疾患、精神がくずれる

になりようです。
そうなれば
当然
お肌や、髪にも影響がでてしまいます。

3つのエネルギーは
乱れる=増えすぎた状態に
●運動のエネルギー(ヴァータ)
増えすぎたら
 フケ
 パサパサ髪、枝毛
 落ち着かない
 ガスがたまりガスが出る
 便秘
 手足が冷える
 肌が乾燥

心身ともに、忙しく
こくし、不規則だったり
して疲れて
います

心を落ち着かせ、マッサージなどリラックス温かくゆったりを心がけて

辛いものを控えめに!



●心身の熱エネルギー(ピッタ)
増えすぎたら
 怒りぽい
充血しやすい
抜け毛
若白髪
若ハゲ
消化不良
胃が悪い
赤い発疹
鼻血
出血しやすい
ニキビ肌

心の熱が増えすぎ
イライラし怒りぽい
心は疲れ体も不調がでてきます
睡眠不足、過労、過食、飲酒、喫煙、過激すぎる運動

強いひざし、熱い飲み物、熱いお風呂をさけて
心身をクールダウンさせて

ゆったりした音楽
ゆったりと過ごす
香料や着る服の色もやさしいソフトなもので

自然素材の食品をとりいれ
過ごしてみる



●体内の結合エネルギー(カパ)
増えすぎたら
油ぽい髪
たんが多い
アレルギー性鼻炎
いつもだるい
少し食べても太る
肥満
糖尿のけ
怠慢、鈍感になりがち

動くのは億劫になるのに

何かに執着し思い通りに行かない事を根に持つようになってしまい
やる気がでない、やたら眠い


呼吸器系やアレルギー
などでやすくなるそうです

退屈な生活
昼寝のしすぎ
運動不足


執着心にしばられないように
生活に刺激を入れるように心がけて
運動をしたり
好きなことをみつけ

油分の多い食事をさけると良いそうです

との
3つの
乱れ


乱れてるな〜、どれかが
増えてるなーと
なったら

早めに意識して
立て直すのが良いですね!


持って生まれた体質もあるそうです!

との

事だけでなく


肌や髪は

外的な薬品の刺激もありますので

総合的に気をつけないといけないです!

でも、身体のバランスは

髪や肌にも重要で


アーユルヴェーダの

考えで
自分を観察してみるのは

とても良いのかなと思います🙂

アーユルヴェーダは

それらのタイプ、症状にあわせて

マッサージもとりいれる
もありますが、


まずは

髪やお肌に不調を感じたら


体からのサインや

薬品で傷めすぎや

ストレスをためている

があるかもしれません。

髪染め植物ヘナにし
アーユルヴェーダ的な観察をしていると、身体にもやさしい気がします😀





























マスク生活と酸素不足と腹式呼吸

8月東海地方の梅雨もあけてセミもミンミンなきだしました!ね。

今朝ウォーキングして
空が青くキレイでした
IMG_20200801_065513


暑い中、
マスクをした生活、あっついですね


 
特にお仕事してますと
1日中マスクで室内仕事で
エアコンがきいていても

やはり、熱がこもり
汗が流れます😅

去年までは、夏はさすがにマスクをはずしてお仕事していましたが

今年は、マスクをはずすことも、ずらすこともできません

密着させてちゃんとつけると
マスクって苦しいですよね

たまに酸素が足りない??。。

酸素スプレーでも吸ったほうが良い?


酸素不足が日常的に続いていて、脳に害はないのか?


調べてみると、やはり
酸素不足は、疲れやすくなったり
血流が悪くなったり
あんまりよくないようです。

今のところ、疲れやすいとか
特になく、健康体ですが、

血流が悪くなって、抜け毛につながったり?
病気しやすくなったり?
なったら嫌なので

意識的に、



腹式呼吸を寝る前に、やってます。
あおむけに寝て、ひざを曲げ両側にペタンと開き
股関節を伸ばすイメージで
(股関節まわりが伸びると全身の血流が良くなると言われています!)

鼻から息を吸い、おなかを膨らませまた、ゆっくり
鼻から息を吐きます。おなかをへこませます。

窓を開けて換気の良い状態で、酸素を取り込めているかな??

深い呼吸を
意識して行うことは

自律神経を整えて、リラックスの効果もあるとヨガなんかでは言われています

今の所、マスクって暑い~ぐらいで、

ストレスや、体の不調もないですが

体調を崩さないためにも大人なので自分で気を付けないといけません!!

マスク生活酸素不足で

白髪が増えたり、抜け毛が増えたり、←想定です。医学的にはわかりませんが

呼吸を整える!酸素を取り込む!は大切だと思います

血流も良くして病気しずらい身体は

髪や、お肌も元気になります!食べ物も大切ですが
呼吸や体を伸ばすのも大切です!












竹の子アク抜きと五月病

5月も始まりあっというまに子どもの日も終わりました!ね。

子どもの日に、甘いものをテイクアウトしようと、散歩がてら和菓子屋さんに行ったらしまってまして
他のスイーツ屋さんに行きましたら

駐車場が満車で😂
人混みかもしれないと
想像して、引き換えしてきました。

さて

竹の子を少し前に
頂いちゃいました😊

たけのこの季節ですね!


たけのこ、アク抜きに糠はないし唐辛子もなくて

代わりにお米でも良いとネットで見つけて、
家は無洗米なので
微妙だな。と思ったけど
無洗米でも出来ました😆


収穫してから
一時間以内にはアク抜きに、取り掛かったから良かったのでしょうか?
たけのこは時間を置く前にすぐアク抜きするのが良いらしいです。

で、美味しい竹の子を食べながら

季節の野菜はその季節にあう栄養素が入ってて
夏野菜は体を冷やしたり
冬野菜は体をあたためたり

さてたけのこは
代にもあるように五月病にも良いかもしれないという!

グルタミン酸
チロシン
アスパラギン酸
の旨み成分のアミノ酸が含まれていて

中でも
チロシンてゆう
茹でたときの白い粒状に
疲れをとる働きがあるそうです。

白いのアクや、糠のかたまりかと思って、洗ってました😂

チロシンは
脳を活性化させる
ドーパミンや
ノルアドレナリンの
前駆体で

集中力を高めたり
ストレス疲労を
緩和する効果ようです。

人間は
強いストレス状態にあると
アドレナリンやノルアドレナリンを消費して、繊細な事で攻撃的に反応しちゃうらしいです😥


4月、5月は
環境も変わり、気も使い
知らずのうちに、気分が落ち込んだり攻撃的になったりソワソワしたり
する、

五月病てなもありますし

まさにたけのこは季節の栄養素を含んだ食材のようです😮

繊維質もあり
便秘にも良いと!

ただ、食べ過ぎは
アクでのアレルギーや
繊維質の取り過ぎでお腹を下してもいけないので

程々に竹の子で、ストレス解消!

他の食材にも合わせてバランス良く
チロシンを取ると良いです!ね!

脳みそ活性化!!

竹の子の、白いツブツブの

これからは洗わんどこう!






髪の毛抜毛と運動

見て下さいましてありがとうございます

4月が無事に終わりました。

ホッ
今月もお客様の髪を整えた後の笑顔に良かった!て
嬉しくおもいます🙂


今、ステイホームが大切!
家にいるように!て事なので

運動不足にもなりやすいですよね🤔

今まで

意識的に体を動かしていた方は

特に運動しないと、体が重い!
動かしたくなると思います。

私も少し運動をするようになってからは、少しでも動くほうが
いい感じて、思います。


さてさて、

美容師だけに
髪に結びつけますと

髪の毛の
抜毛や薄毛や白髪ですが

原因は
遺伝的な要素、食生活、生活スタイル、頭皮の汚れ、使うもの、病気、薬、ストレスなどなど色〜んな事が混ざり合って

人により、髪の状態に個人差個性があります!

すぐ傷みやすいとか
何やったて平気とか

その中で
遺伝てのは
変えようもない、もってるものだと思います。

なので、
もし、遺伝的に、髪が細くなりやすいとか、ある、それは無さそうだけど、髪は健康に保ちたい!

年齢とともに、髪が細くなったとしても、必要以上に髪の老化を加速させたくない!

のなら

食生活はもちろん重要な事、

ですが、



適度な運動はした方が
髪の老化防止にもなります!


運動は
適度にしたら
当然体の血流も良くなります!



血流が良くなければ

肩こりがおきたり

ダルくなったり

免疫力も落ちて
病気になりやすくなったり

当然頭皮への血流も
減ると

髪は健康なのが生えません(@_@)

抜毛が増えたり細毛になったり

遺伝的な原因、病気からの原因

かもしれなくても

ヘッドスパだけやるとかじゃなくて

全身の血流を良くするように

心がけたほうが良いです!

ちょっと散歩したり

ストレッチしたり

pilates_obasan
ラジオ体操でも好いですよね🙂



もちろん運動をしたら

体を動かしたぶんの

タンパク質や栄養を増やして下さいね!!

激しく無酸素運動をして
いるようだと、有酸素運動もして

とにかく、運動エネルギー分の消費した栄養素はプラスして!!




運動したのに、エネルギーが足りなくなれば、髪に栄養が

足りなくなっちゃいます。

スポーツする方は摂る栄養は調べて増やして下さい!

意識的に体を動かして血流を良く!


血流が悪いと、作られる髪の毛のサイクルもおっつかなくて

抜毛、細毛にも

なります😂

とくに、肩こりや体がこりやすいとか、冷え症だと
感じてる方は、血流
を良くするように!

それなら、血流にきく食べ物を食べると感じる方もいるかもしれないですが、

動くようにできてる
人間の体のですから

動かして調子整うと思います

TVを見ながら
足の指先をグーパーグーパーするとか

腕を後ろに回したり

犬ちゃんの散歩とか

意識的に少しでも
動かして

血流を良くして

抜毛防止しましょ。☺️

適度な運動で血流も良くなれば

睡眠もよく取れて

細胞にも良いかと思います!

え、友人は運動なんかしなくても

髪の毛ふさふさだけど!!
て、ゆうのは
運動してなくても
自然に血流良くなるぐらいの動きを生活の中でしてたり

丈夫な遺伝子をもってるのかもしれませんよ🤔


抜毛、薄毛防止に

体を少し動かしましょ〜う( ◠‿◠ ) 















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