かしきりで美容室してる美容師のちょっとしたblog

ちょっとした生活の事 や、たまには美容の事 髪の事

血流

血流と髪と健康に毛細血管を鍛える

こんにちは
ご利用下さり
ありがとうございます^_^




少し涼しくなりましたね

冷やして、乾燥して
風邪をひかないように

気をつけないといけませんね

今日は
血管、血流のお話です

美容室なので

髪のことでもあります

白髪や、髪の質の老化
頭皮の老化、のお話でもあります


白髪て、できたら

ない方が
少ない方が良いですね。
とか、白髪
遺伝もあるのですが
 薄くなるのも
避けたいところです

年齢相応、までには
収まりたいし

できたら

老化現象は
年齢より少なめが理想ですね



血流を良くするような
生活を!


毎日の生活の習慣から
血流が悪くなる事をさけるように

完ぺきとはいかなくて


下のことに当てはまると

血流が良くない事に、
なってるかも

□あまり歩かない
□油こいものばかり食べる
□1日のうち
座って過ごす事が多い
□喫煙習慣がある
□お酒を沢山のむ

□肩こり
□野菜は食べない
□タンパク質少ない
□高血圧ぎみ
□血糖値がたかい
□イライラ、くよくよしやすい
□嫌なことをずっ考えて頭からはなれない
□コレステロール値が高い
□寝不足気味
□しみ、シワ、たるみ、くすみ
が増えた
□白髪、薄毛、抜け毛
□頭皮がかたい
□平熱がやたら低い
□むくみやすい
□太りやすくなった
□ダイエット中
□痩せづらくなった
□外食、加工食品が多い
□つめが凸凹や、かけやすい
□冷え症

て、あてはまるものは

ありますか?

女性には特に
冷え性肩こり多いですよね



血流がよくなくなる原因だったりするようです


毛細血管すみまで

血液が流れ

体中届くようにする事は

コレラの逆をする事で

毛細血管て増えるそうです。


とくに、頭に血流が良くないと

白髪、薄毛
認知症とかも避けたいです。

手の指の爪人差し指の爪を

反対の人差し指と親指でギュッとつまんで、5秒

で、パッとはなして、
瞬間は白ぽい

2、3秒で、爪に赤みが戻れば
大丈夫だ、そうで

それ以上かかるようなら
血流かあんまり良くないそうです

何歳からでも
意識して改善しようとすれば

改善するとの事

生活習慣や

寝転んだままでも

手をグーパーグーパー親指を中に入れてぐー、で指先までパッてひらく
運動をしたり


足の指をグーパーグーパーの運動も良いようです🙂

ウォーキングや、
ヨガ、ストレッチ
なども◎

やっぱ体は動かしたほうが良い
ですね

40代からはとくに意識して

ると、薄毛や、白髪や、
体の調子にもかかわりそうですね
😅









マスク生活と酸素不足と腹式呼吸

8月東海地方の梅雨もあけてセミもミンミンなきだしました!ね。

今朝ウォーキングして
空が青くキレイでした
IMG_20200801_065513


暑い中、
マスクをした生活、あっついですね


 
特にお仕事してますと
1日中マスクで室内仕事で
エアコンがきいていても

やはり、熱がこもり
汗が流れます😅

去年までは、夏はさすがにマスクをはずしてお仕事していましたが

今年は、マスクをはずすことも、ずらすこともできません

密着させてちゃんとつけると
マスクって苦しいですよね

たまに酸素が足りない??。。

酸素スプレーでも吸ったほうが良い?


酸素不足が日常的に続いていて、脳に害はないのか?


調べてみると、やはり
酸素不足は、疲れやすくなったり
血流が悪くなったり
あんまりよくないようです。

今のところ、疲れやすいとか
特になく、健康体ですが、

血流が悪くなって、抜け毛につながったり?
病気しやすくなったり?
なったら嫌なので

意識的に、



腹式呼吸を寝る前に、やってます。
あおむけに寝て、ひざを曲げ両側にペタンと開き
股関節を伸ばすイメージで
(股関節まわりが伸びると全身の血流が良くなると言われています!)

鼻から息を吸い、おなかを膨らませまた、ゆっくり
鼻から息を吐きます。おなかをへこませます。

窓を開けて換気の良い状態で、酸素を取り込めているかな??

深い呼吸を
意識して行うことは

自律神経を整えて、リラックスの効果もあるとヨガなんかでは言われています

今の所、マスクって暑い~ぐらいで、

ストレスや、体の不調もないですが

体調を崩さないためにも大人なので自分で気を付けないといけません!!

マスク生活酸素不足で

白髪が増えたり、抜け毛が増えたり、←想定です。医学的にはわかりませんが

呼吸を整える!酸素を取り込む!は大切だと思います

血流も良くして病気しずらい身体は

髪や、お肌も元気になります!食べ物も大切ですが
呼吸や体を伸ばすのも大切です!












髪の毛抜毛と運動

見て下さいましてありがとうございます

4月が無事に終わりました。

ホッ
今月もお客様の髪を整えた後の笑顔に良かった!て
嬉しくおもいます🙂


今、ステイホームが大切!
家にいるように!て事なので

運動不足にもなりやすいですよね🤔

今まで

意識的に体を動かしていた方は

特に運動しないと、体が重い!
動かしたくなると思います。

私も少し運動をするようになってからは、少しでも動くほうが
いい感じて、思います。


さてさて、

美容師だけに
髪に結びつけますと

髪の毛の
抜毛や薄毛や白髪ですが

原因は
遺伝的な要素、食生活、生活スタイル、頭皮の汚れ、使うもの、病気、薬、ストレスなどなど色〜んな事が混ざり合って

人により、髪の状態に個人差個性があります!

すぐ傷みやすいとか
何やったて平気とか

その中で
遺伝てのは
変えようもない、もってるものだと思います。

なので、
もし、遺伝的に、髪が細くなりやすいとか、ある、それは無さそうだけど、髪は健康に保ちたい!

年齢とともに、髪が細くなったとしても、必要以上に髪の老化を加速させたくない!

のなら

食生活はもちろん重要な事、

ですが、



適度な運動はした方が
髪の老化防止にもなります!


運動は
適度にしたら
当然体の血流も良くなります!



血流が良くなければ

肩こりがおきたり

ダルくなったり

免疫力も落ちて
病気になりやすくなったり

当然頭皮への血流も
減ると

髪は健康なのが生えません(@_@)

抜毛が増えたり細毛になったり

遺伝的な原因、病気からの原因

かもしれなくても

ヘッドスパだけやるとかじゃなくて

全身の血流を良くするように

心がけたほうが良いです!

ちょっと散歩したり

ストレッチしたり

pilates_obasan
ラジオ体操でも好いですよね🙂



もちろん運動をしたら

体を動かしたぶんの

タンパク質や栄養を増やして下さいね!!

激しく無酸素運動をして
いるようだと、有酸素運動もして

とにかく、運動エネルギー分の消費した栄養素はプラスして!!




運動したのに、エネルギーが足りなくなれば、髪に栄養が

足りなくなっちゃいます。

スポーツする方は摂る栄養は調べて増やして下さい!

意識的に体を動かして血流を良く!


血流が悪いと、作られる髪の毛のサイクルもおっつかなくて

抜毛、細毛にも

なります😂

とくに、肩こりや体がこりやすいとか、冷え症だと
感じてる方は、血流
を良くするように!

それなら、血流にきく食べ物を食べると感じる方もいるかもしれないですが、

動くようにできてる
人間の体のですから

動かして調子整うと思います

TVを見ながら
足の指先をグーパーグーパーするとか

腕を後ろに回したり

犬ちゃんの散歩とか

意識的に少しでも
動かして

血流を良くして

抜毛防止しましょ。☺️

適度な運動で血流も良くなれば

睡眠もよく取れて

細胞にも良いかと思います!

え、友人は運動なんかしなくても

髪の毛ふさふさだけど!!
て、ゆうのは
運動してなくても
自然に血流良くなるぐらいの動きを生活の中でしてたり

丈夫な遺伝子をもってるのかもしれませんよ🤔


抜毛、薄毛防止に

体を少し動かしましょ〜う( ◠‿◠ ) 















【送料無料】フォンテーヌ トップピース BPS03
プロフィール

kenkoubiyouseikats...