のぞいて下さってありがとうございます!

愛知県の、岡崎市で小さな美容室しています

48歳女美容師です!


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ありがとうございます!

皆さん美味しいクリスマスディナー食べましたか??


クリスマスから、食事は結構食べ過ぎになったりもしますね!

今年は、まだ忘年会、新年会、里帰りにて食っちゃ寝するは、少ない状況かも、なので

少しは良いけど、お正月、どうしても多少食事がいつもよりは乱れたりするかと思います

クリスマスや、おせち料理、わりと糖質が多い


大みそかの、すき焼き?とか
お野菜は入っていても
みりんお砂糖たっぷりです


おせち、煮物だったりして和食ですが、結構お砂糖入っているし

お餅も~

そして、お菓子をつまんだり

おいしいケーキや和菓子

や、なんやらかんやら

お正月後は、口内炎が出来る

てこともあるかと思います。。。


そんな、糖質多い食事をしていますと

糖質をエネルギーに変える栄養素も追いつかないかもしれません

糖質をエネルギーに変える栄養素

ビタミンB群です!






ビタミンB-100 250粒 約8ヶ月分 NOW Foods(ナウフーズ)B群10種 葉酸 ナイアシン ビオチン パントテン酸 PABA コリン イノシトール[お得サイズ]
ビタミンB郡 炭水化物(糖質)を エネルギーに変えるときに必要な酵素の働きを持ちます
ビタミンB1
ビタミンB2
ナイアシン に加えて

皮膚の健康に
ビオチン ビタミンB郡 で

皮膚の健康に関与しています

髪が生えているのは頭皮


頭皮は皮膚です。


皮膚代謝がよくないと 皮膚が弱ると

かゆくなったり B群のなかの

ビオチンは タンパク質の代謝にも関与していて


不足したら 乾燥肌とかになり


フケもでやすくなるかもしれません。


乾燥肌になると 皮膚が弱くなるからあんまり良くないです


もちろん、


皮膚に使うものなど 外からの刺激も 改善大切ですが


中からも 皮膚、頭皮を強化しときましょう🙂ね!


健康な頭皮は 血流も良い証拠!!


あとは 食べすぎて



が悪いと口内炎?

ビタミンB2たりないと


口内炎になります。


B1は足りないと疲れやすいとか、イライラしたりとか。。


糖質、炭水化物過多のときには

特にビタミンB郡意識して


見てくださいね^_^


少し前に、書いたビタミンB6タンパク質の合成にも関与してるので 髪にも重要かと思います!


サプリメントで補うときは 取り過ぎにも注意しましょう。

過剰も良くないです


ねあ、くれぐれも、その他 バランス良く🙂

私も気をつけたいと思います!