のぞいてくださり
ありがとうございます


少し前に、更年期についてのオンライン講演会を聞く事が出来ました!



私40代後半で、更年期なのか?不調て出るのかな?て今んとこ大丈夫ですが😅
感じる方と
あんまり、感じない方がいるようですが。


更年期の症状て見てみると
不調と言う不調が色々あって
何になっても
更年期だからか!てやり過ごせそうな気もしますが、
ひどく感じた方に聞くと、ホントに今までとは違う不調で
、それはそれは、しんどいそうです😭


更年期障害

不調と言っても

体と心。

やはり
食事に気をつけると
体を動かすこと
大切だそうです。

体は食事で作られている

そして
血流がよくなるように
運動。

運動というと
あー、めんどくさー。
てなりますが、

激しくなくて良いので
ヨガや、ストレッチ、ウォーキングも良いそうです。

ソレも習慣になるとなると、なかなか出来ない。。。

場合は、仕事や家事くつろぎタイムの合間に
少し体を伸ばしてストレッチしてみる

合間合間に、をして体を動かすこと

マッサージなどに行ってリラックスも良いけど、自分で体を伸ばして動かすのは
更年期に良いそうです。

血流も良くなり、自律神経も整い
更年期障害を出にくくするそうで

体を意識して動かす事は 
更年期と言われる閉経の前後5年だけでなく、

閉経の後の女性ホルモンゼロになった5年たったその後の、

時期にも起きるの体の色々な不調、変化にも、
体を動かすことで、

違いが出るそうです😅

できたら、なるべく、不調は避けたいですから、

体を動かすこと!
やったほうが良さそうですね


私、最近
趣味のランニングサボり気味で

運動不足なので😅

体を動かすことしよう。と
思いました。

あとは

食事!
食事はやはり
何が良い、とより
色々な物をバランス良く!が重要だそうですよ!

そしたら
髪にも肌にも良さそう😃


そう言えば

ついでに


今から7年くらい前
65歳の方に聞いた話!

トキメク事が大切って言ってました

トキメクとは、楽しい、ワクワクする事をすると良いそうです

コレをしてる時間が楽しい事
趣味でしょうか!?

自分で自分の楽しみをみつける!

自分で自分の機嫌を取る!

のは、良いそうです🙂

私もいつも楽しくやってますが、
ときめく楽しい事をさらに見つけたいと思います!



女40代の体にミラクルが起こる! ちぇぶら体操 (単行本) [ 永田 京子 ]




また、新しいオンラインなどで
良いこときいたら
かきますね!