暑いですね(・・;)

毎日エアコンの中ですが。

暑いと、食欲が低下して

お昼はちゃちゃっとそうめんとか

で済ませたい!単品食べが多く

なりがちで

お昼や朝なんて

スイカだけでも良いような!
気持ちになりますが

ですが、

炭水化物に偏ると

タンパク質不足で

その後

風邪引きやすくなったり

疲れやすくなったり

夏バテになります。

体が本調子でないのは
嫌なので

タンパク質意識してとります(•‿•)

お昼は、主人経由から
頂きもののおうどん！
岡崎市で作られているやつらしいです！

豚肉と、オクラのゆでたのと
ミョウガのせました

写真なかった>.<

豚肉は、ビタミンB１で糖質を代謝しやすくしますよ🙂タンパク質でもあります。

他にも小鉢とかお味噌汁とか
付け加えるのが本とは

栄養的には理想ですかね!

豚肉を茹ですぎて
パサパサしていて

柔らかく豚肉をゆでる術をつけないと行けないなぁ😅と思いました！

おうどん始めてたべましたが

愛知県岡崎市のでした。

極みうどん!

このおうどんは、具より
美味しかったです。



タンパク質不足や
亜鉛不足や
他の栄養不足や

加工品ばかりを食事にしてると


夏バテ＋
秋の抜け毛がいつもより多くなったり、新しい髪も
貧弱な、チリチリした毛に
なりやすくなります(╯︵╰,)

若いとまだ、回復が良いけど

40過ぎたら、意識して
夏を過ごしましょう!

髪と爪とお肌は食事から！

髪が抜けるとか
伸びないとか
爪がデコボコとか

乾燥肌とか

結構栄養バランス重要です🙂



タンパク質の

必要量や
他の栄養も
調べて

自分にあった量を

ある程度は誰でも

生まれつきの体質とか
遺伝とかもあるけど

食事
睡眠大切にすると

心のバランスも整うようです!

体も、元気で
髪も爪も元気に！！

老けない体にも

夏バテ防止の食を🙂

夏を乗り切りましょう!

あ、でも、苦手なものを
無理に食べるは
なかなかやれないですよね😅

そしたら他の食べられる食品で
補えば良いですかね!!