のぞいてくださり
ありがとうございます

お客様の髪を整えさせて頂いて
髪って

少しでも整えると
サッパリまとまりも良くなって

整えないと
気持ちまで下がったり

いつも整えてが理想ですが

コロナの心配で
超〜久しぶりに
ご利用になられたお客様も

あ、やっぱりきれいにしてないと
なんかねぇ〜。

ありがとうって


喜んで下さって嬉しく思います


最近抜け毛も気になって
なんか、疲れやすい気もするし
年齢でで、仕方ないのかね？

て、事から
抜け毛、

色々と

外側からの理由
や
内側からの
理由もありますが

ひとまず

爪。




爪、一応見てみてくださいネ！

爪と、髪は
たんぱく質で出来ています

で、
爪、髪ともに良く育っていないとしたら

たんぱく質やその他の栄養が足りないや
何かの過剰栄養かもしれませんよ





爪の

アーチがない。ぺちゃんこ。

薄い。

割れやすい

白っぽい

艶がない

爪着るときパチンて感じがない

指先がつめたい

イライラしたり

疲れやすい

肩こり

など



だと


体に酸素を運ぶ

鉄が、不足してるかもしれません。

たんぱく質も不足しているかもしれません

おいしいプロテイン タンパク質 大豆 おすすめ ダイエット 女性プロテイン ダイエットホエイ ソイ マルチ おからパウダー 運動ジム ワークアウト チョコレート味 ビタミンB類 抗酸化 葉酸 カルシウム 酵母 食物繊維 レスベラトロール ポリフェノール


すると

爪が良くない状態
指先、足先
冷えて

血行も悪いと

髪が抜けたり

髪が細くなったり

次に生える髪が育つの追いつかなかったり

鉄不足の
貧血

隠れ貧血てのもあるようです

抜け毛や、薄毛の心配では

1つにはまず、爪を

見て

貧血気味？でないか？


食べ物を見直して!


ヘム鉄

非ヘム鉄てゆうのがあるようです


非ヘム鉄とは

ビタミンＣも一緒に

が

吸収がアップするようです


貧血、鉄不足からの

抜け毛

たまに、爪をチェックして

予防しましょう🙂

ネイルしている場合は
ネイリストさんにネイルオフの時
健康な爪か見てもらってくださいね！

凸凹はあんまりよくないですよ！


でも、今年は

頻繁な手指の消毒、手洗いから

爪が弱くなってる、荒れている方が多いそうです

丈夫な、髪と爪を作る為にも

睡眠、栄養、血流～大切です！

暑いですね

お客様が利用して下さるおかげから

お店をすることが出来て

ありがたく感謝いたします


毎日暑くなるので

食欲がなくなり

自分だけで食べるとなると

作るのに暑くて

そーめんだけとか

アイスがお昼ごはんのかわりとか

スイカだけとか、夏は
やりがち？！？

で、夏バテになったり

夏後の抜け毛に気をつけて

栄養バランス重要です！

て、話はお店でもしますが


とりすぎ注意な栄養があります。

髪に影響します。😭

でも、欠乏症も良くないので

上限を超えないようにしましょう


その栄養素は

ミネラルの中の

セレンです


セレンは
抗酸化作用があると、良い所もあります


抗酸化作用といえば活性酸素分解でならば、老化防止です

😆

ソレをきくと

セレンが含まれた食品をやたらたくさん食べたり、サプリでとったり

したくなります！

老化防止ですものね



😅

けど、セレンは過剰摂取では

脱毛・爪の変形・胃腸障害・神経障害・脱落

になるそうです。

あるとき4，5年もまえでしょうか、

抜け毛が多く悩んでいた方にお話を聞くと

セレンを多く含む食品をたまたま多く摂取していました

そのような原因があると、

育毛剤や、なんかつけてもむだになってしまいます

やはり食べ物は重要！

セレン、とらないのもよくないですが

調べて取りすぎには注意です

更年期ぐらいからはとくに

ホルモンバランスの関係から

抜け毛や細げにも悩みますから

頭皮を傷めない毛染めや食べ物にも気を付けましょう！

セレン取りすぎは注意です



たらこ
乾燥マカロニ・スパゲッティ
にも含まれています！

とってはいけないのではなく

過剰に取りすぎは注意な栄養セレンでした





愛知県でかしきりの美容室しています▶ホームページ

お盆ですね！

暑いです

8月もこんな時にも
感染症対策に協力いただいて
ご利用くださりありがとうございます。

少し前の流れ星★の日皆さん見ましたか？
私はアラームを入れていたけど、眠気にかてませんでした～★



さて
美容室では髪の悩みがあると

食生活も重要ですて、
お話もします。

私は栄養士ではないので

指導とかできないけど

高校が調理系でしたので
栄養の事も
多少勉強して
栄養の事が書いてある食品成分表の
本が好きです🙂



みてると、体の調子と心も、栄養は
やはりつながってます。



何より体は
食べ物から作られていて
髪もそうです👰

40代からは体を大切にを意識する事が
髪にも良いです！

ヘルシー過ぎにこだわりすぎてのストレスはいけませんが
食べ物重要です！

髪と言えば
ワカメや、昆布？？
て、イメージですが


ワカメや、昆布の話は置いておき

亜鉛!!大切です。

最近、耳にする

コロナ後遺症の
味覚障害、と、抜け毛


それをきいて、思いました

亜鉛が欠乏すると
味覚障害になります。

味覚障害とまでこなくても
抜け毛が増えることがあります



風邪を引いたとき、そく抜け毛てより
最近抜け毛がひどくてー
なんて話を聞くと３ヶ月前くらいに風邪をひいてた、とか
何か薬を飲んでいたとか

て事はあります。

※でも今味覚障害を感じたら、亜鉛より、まずは今は病気を心配したほぅ良さそうですが。。。

味覚障害、今の感染症と関係なく

味覚障害になった方に聞くと

何をたべても美味しくなくて
食べるのがゆううつになったと

砂をたべているみたい？？

そうすると、そんな味がしないのだから、食べたくもない。
そうなると栄養も不足しますしね。。



体力も落ち

皮膚も弱く

抜け毛も多い。
場合によっては爪ももろくなります。

そんな悩みのお客様は
美容師になって
この

コロナの騒ぎの何年も前から

たまに、相談をうけることもあります。


抜け毛がおおくて。。。

舌もなんかおかしいから

食べる気にならない。
食べたって味がしないし。

と


そんな時に
まずくても、栄養として
ひとまず食事をしたり
そのた、方法から
栄養を試しに過剰にならないように
とってみる

当然、抜け毛が多いなら

刺激的な毛染めや、パーマなどは
少し休んだり
刺激のないものにしたり
頭皮にやさしいシャンプーにしたり

あらいかたに気をつけたり


すぐに、
改善しませんが

根気よく気をつけていれば３ヶ月程で抜け毛が改善してきた方もいました🙂

その髪の変化をみて
ホッとする事もありました。


亜鉛は
タンパク質の合成にも
かかわってるようです。

味覚を正常に保つのに働いて
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素だそうですよ！

代謝に必要な酵素も作るそうです。



抜け毛、増えたら

亜鉛やタンパク質うまくとれているか、気にしてみて下さいね

アルコールをいつも飲む方、加工食品の頻度が高い方は、亜鉛が消費されやすいそうです。

ので
抜け毛など気になれば
頻度を減らしたほうが良いかもしれません

でも

ビタミンミネラルも
バランスよく!

そうなのね！とすぐあれこれ根気よく実行すると

髪に数か月後結果が出て
きます。




でも

亜鉛が良いのねて

亜鉛上限を超えるような
摂取は

過剰で、貧血、めまい、吐き気も
あるみたいです。※通常ではみられないようですが。。

食べまくるとかは

やめましょう😌



良いってきいての、食べ過ぎはやめておきましょう～。

亜鉛をとるために
同じ食品ばかり食べすぎて
他の栄養取りすぎでは
良くないのです!

亜鉛は
海のかき
パルメザンチーズ
ピュアココア
豚レバー
乾燥ゴマ
牛肩肉
ほたて
玄米


抜け毛に悩んだりしてると

会話の中で
乾燥肌や、敏感肌、アレルギーにも悩んでたり
することも多いです。

必ずしも

亜鉛だけが原因ではないですが


抜け毛、や、髪質が良くない
があったら

亜鉛を意識してみて下さいね😃


くれぐれも、他の栄養も
ちゃんととって
過剰にならないように
するのがポイントです！


でも亜鉛大切です


亜鉛不足では

免疫力が落ちるとか
風邪をひきやすくなると
聞いたことがあります


新型コロナ流行る前から

美容師してると

お客様の
抜け毛は
何も言わなくても観察していますが

体調や日頃の生活習慣は影響あると思います。




亜鉛やタンパク質
不足していたかもしれませんね


〇〇が良いと同じものばかり食べ過ぎはだめですよ😅
過剰にとると
いけない栄養てのも
ありますからね！

コロナの後遺症では

亜鉛が有効かはわかりませんし


どのように髪が抜けるとは
まだ、目にしていないので

わかりませんが、




きっかけに
食事、栄養のバランスに気をつけて

根気よく続けてれば

まあ、体にも、肌にも髪にも、爪にも良いですよね〜

髪やお肌のためにもコロナ以外の病気にもならないように

食べて、寝て、適度な運動をですね












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見て下さいましてありがとうございます

4月が無事に終わりました。

ホッ
今月もお客様の髪を整えた後の笑顔に良かった！て
嬉しくおもいます🙂


今、ステイホームが大切！
家にいるように！て事なので

運動不足にもなりやすいですよね🤔

今まで

意識的に体を動かしていた方は

特に運動しないと、体が重い！
動かしたくなると思います。

私も少し運動をするようになってからは、少しでも動くほうが
いい感じて、思います。

動かないほうが
だるいて事に気づきました!


さてさて、

美容師だけに
髪に結びつけますと

髪の毛の
抜毛や薄毛や白髪ですが

原因は
遺伝的な要素、食生活、生活スタイル、頭皮の汚れ、使うもの、病気、薬、ストレスなどなど色〜んな事が混ざり合って



人により、髪の状態に個人差個性があります！

すぐ傷みやすいとか
何やったて平気とか

その中で
遺伝てのは
変えようもない、もってるものだと思います。

なので、
もし、遺伝的に、髪が細くなりやすいとか、ある、それは無さそうだけど、髪は健康に保ちたい！

年齢とともに、髪が細くなったとしても、必要以上に髪の老化を加速させたくない！

のなら

食生活はもちろん重要な事、

ですが、



適度な運動はした方が
髪の老化防止にもなります！


運動は
適度にしたら
当然体の血流も良くなります!





血流が良くなければ

肩こりがおきたり

ダルくなったり



免疫力も落ちて
病気になりやすくなったり

当然頭皮への血流も
減ると

髪は健康なのが生えません(@_@)

抜毛が増えたり細毛になったり

遺伝的な原因、病気からの原因

かもしれなくても

ヘッドスパだけやるとかじゃなくて

全身の血流を良くするように

動いて血流をよくする

は

心がけたほうが良いです!

ちょっと散歩したり

ストレッチしたり


ラジオ体操でも好いですよね🙂



もちろん運動をしたら

体を動かしたぶんの

栄養を増やして下さいね！！

増やしすぎたら
太りますが😂








血流が悪いと、作られる髪の毛のサイクルもおっつかなくて

抜毛、細毛にも

なります😂

とくに、肩こりや体がこりやすいとか、冷え症だと
感じてる方は、血流
を良くするように!

それなら、血流にきく食べ物を食べると感じる方もいるかもしれないですが、

動くようにできてる
人間の体のですから

動かして調子整うと思います

TVを見ながら
足の指先をグーパーグーパーするとか

腕を後ろに回したり

犬ちゃんの散歩とか

意識的に少しでも
動かして

血流を良くして

抜毛防止しましょ。☺️

適度な運動で血流も良くなれば

睡眠もよく取れて

更年期障害や

細胞にも良いかと思います!

え、友人は運動なんかしなくても

髪の毛ふさふさだけど！！
て、ゆうのは
運動してなくても
自然に血流良くなるぐらいの動きを生活の中でしてたり

丈夫な遺伝子をもってるのかもしれませんよ🤔


抜毛、薄毛防止に

体を少し動かしましょ〜う( ◠‿◠ ) 


運動だってしてる。。。
体にいい事なんて
色々してる。。。



なのに抜け毛薄毛が〜

て場合もある時は

他にも理由があったりします

なかなか薄毛て
原因をそく特定とは
みつからない場合もあります

まずは、頭皮を傷めないようにしながら
で、あ、それだー

て、みつけて
ふんわりしてくる時もありますよ!















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